You are currently browsing the category archive for the ‘Toitumine’ category.
Selle hooaja viimane tervisliku toidu valmistamise töötuba toimub reedel, 6. mail, algusega kl 18:30 Viimsi kooli õppeköögis.
Kuna külm ja pime talv selleks korraks jälle selja taga, on õige toiduvalikut pisut “kergemaks” muuta. Seekordsed nipid:
Kuidas kavalalt toidus olevaid süsivesikuid “lahjendada” ja saada vajalikku valku taimest allikast – valmistame hõrgu ja ülinobedalt valmiva läätse-sinepiseemnepaja.
Kuidas teha maitsvad võileivad tavapärase või-juustu-singita – teeme koos paar supermaitsvat taimset “pasteeti” kikerhernestest ja avokaadost.
Toidutegemise kõrvale räägime, mida head me sellistest väikestest muudatustest saame.
Täpsem info ja registreerumine: kristiina@tervisementor.ee, tel 50 15 945
Selle aasta esimene tervisliku toidu valmistamise töötuba toimub reedel, 11. veebruaril, algusega kl 18:30 Viimsi kooli õppeköögis.
Seekord valmistame kaks erinevat toitu tofust (sojajuust), mis on üks parimaid (taimse) valgu ja kaltsiumi allikaud ning aitab vähendada loomsete rasvade osakaalu igapäevasel toidulaual. Nagu ikka, saad ideid ka erinevate köögiviljade kasutamiseks.
Osalustasu 10 eurot sisaldab degusteerimisportsu ja retsepte.
Info ja registreerumine kristiina@tervisementor.ee, 50 15 945.
Reedel, 3. detsembril, kokkame jälle Viimsi kooli õppeköögis. Seekord menüüs rukkijahust piparkoogid ja vürtsikas punane kapsas, mis sobib ideaalselt jõululauale kõhusõbralikuma toidu austajatele.
Info ja registreerumine kristiina@tervisementor.ee, 50 15 945.
Millal ja mida süüa, et treeningutest maksimaalne kasu saada? Kuidas koostada tasakaalustatud päevamenüü? Osale 19. novembril kl 19 Viimsis Väike Päike lasteklubi ruumes toimuvas loeng-arutelus ja saad vastused ka kõigile teistele Sind huvitavatele toitumist ja treeninguid puudutavatele küsimustele.
Registreerumine ja lisainfo kristiina@tervisementor.ee, 50 15 945
Selle hooaja teine tervisliku toidu töötuba toimub reedel, 12. novembril, algusega kl 18:30. Kokkame endiselt Viimsi kooli õppeköögis. Seekord menüüs hooajast inspireeritud vürtsikas kõrvitsasupp ja täisteraküpsised.
Lisainfo ja registreerumine kristiina@tervisementor.ee, tel 50 15 945
Tervisliku toidu valmistamise töötoad alustavad uut hooaega juba sel reedel, 1. oktoobril, kl 18:30 Viimsi kooli õppeköögis. Toiduvalikutes püüan endiselt pakkuda võimalusi köögiviljade kasutamiseks erineval moel, asendada tuntud komponendid tervislikumate alternatiividega ja peamine – toit peab olema valmistatav kiiresti ja lihtsalt:)
Seekord menüüs: idamaine soojendav roog kookoskoore ja riisinuudlitega ning magustoiduks eriti lihtsalt valmiv ja e-ainetest vaba kodune koorejäätis.
Lisainfo ja registreerumine kristiina@tervisementor.ee, 50 15 945
Koostöös Ovaalstuudioga annan toitumisalast nõu ka kesklinnas:
12.märtsil kella 18:30-21:00
Kuidas vabaneda magusaisust – igaveseks?
Tasakaalustatud toitumise põhimõtted.
Toitainete (süsivesikud, valgud, rasvad) optimaalne vahekord ja kombineerimine.
Toidu glükeemiline indeks, glükeemiline koormus.
19.märtsil kella 18:30-21:00
pH toitumine / Toidurasvad ja –õlid
Aluseline või happeline – mis on pH toitumine?
Kuidas lihtsate vahenditega oma toidulaud aluselisemaks muuta?
Millised on tervislikud rasvad ja mida vältida?
Hüdrogeenitud taimsed rasvad, transrasvad.
26.märtsil kella 18:30-21:00
Toidu lisaained
Kas oskad lugeda pakendiinfot?
E-ained – kas kõik on kahjulikud?
Kõige ohtlikumad toidukaubad – tähelepanu, lapsevanemad!
(Kirjalik e-kokkuvõte kõigile osalejatele)
Eelregistreerimine: ovaalstuudio@gmail.com/ www.ovaal.ee
Alates 7. veebruarist annan pühapäevahommikuti jälle toitumisnõu Viimsi õdusas ökopoes, mis kannab nüüdsest nime Biomarket.
Loengusari tervikuna varustab Sind kõigi vajalike teadmistega igapäevaste tervislike valikute tegemiseks. Kui aga tunned huvi vaid kindlate teemade vastu, on need mõistetavad ka üksikult kuulates. Loengute käigus tutvustan Biomarketi mahedat ja põnevat toidukraami.
Täpsem info ja registreerimine kristiina@tervisementor.ee, 501 5945.
NB! Eelregistreerimine on vajalik, kuna kohtade arv on piiratud!
7. veebruar 11-12:30
I loeng – Kas Sinu elustiil toetab Sinu tervist?
Kehakaal või keha koostis – mis on oluline?
Miks dieedid ei aita?
Mis on põhiainevahetus, kas seda saab parandada?
21. veebruar 11-12:30
II loeng Millest räägivad isud – vol 1
Tasakaalustatud toitumise põhimõtted.
Toitainete (süsivesikud, valgud, rasvad) optimaalne vahekord – kas kõigile sama?
Kuidas kombineerida?
28. veebruar 11-12:30
III loeng Millest räägivad isud – vol 2
Kuidas vabaneda magusaisust – igaveseks?
Toidu glükeemiline indeks, glükeemiline koormus – kuidas seda ära kasutada
7. märts 11-12:30
IV loeng PH toitumine
Aluseline või happeline – mis on PH toitumine?
Kuidas lihtsate vahenditega oma toidulaud aluselisemaks muuta
14. märts 11-12:30
V loeng Toidurasvad ja –õlid
Millised on tervislikud rasvad ja mida vältida
Hüdrogeenitud taimsed rasvad, transrasvad
4. aprill 11-12:30
VI loeng Toidu lisaained
Kas oskad lugeda pakendiinfot?
E-ained – kas kõik on kahjulikud?
Kõige ohtlikumad toidukaubad.
(Kirjalik e-kokkuvõte kõigile osalejatele)
VII loeng – Toit ja treeningud
Millist eesmärki teenivad erinevad treeningviisid
Millal ja mida süüa, et treeningutest maksimaalselt kasu saada – koostame näidismenüü
VIII loeng – Hea vorm igaveseks
Kuidas kujundada tervislikud harjumused elustiiliks
Motivatsioon
Alates 4. oktoobrist üheksal pühapäeval järjest kell 11–12.30 annan toitumisnõu Viimsi ökopoes Maa (Viimsi Kaubanduskeskuse 2. korrusel).
Igal loengul tutvustan ka ökopoe toidukraami ja teemaga kokkusobivaid tooteid.
Täpsem info ja registreerimine kristiina@tervisementor.ee, 501 5945.
Ettevõtmine sünnib Tervisementor OÜ ja kauplus Maa koostöös.
Teemad:
4. oktoober kl 11-12:30
Kas Sinu elustiil toetab Sinu tervist?
Miks dieedid ei aita.
Kehakaal vs keha koostis.
11. oktoober kl 11-12:30
Mida räägivad isud?
Kuidas vabaneda magusaisust?
18. oktoober kl 11-12:30
Tasakaalustatud toitumine.
Toitainete (süsivesikud, proteiinid, rasvad) optimaalne vahekord – kas kõigile sama?
Kuidas kombineerida?
25. oktoober kl 11-12:30
Toidu glükeemiline indeks ja glükeemiline koormus – kuidas seda ära kasutada?
1.november kl 11-12:30
Aluseline või happeline – mis on PH toitumine?
Kuidas lihtsate vahenditega oma toidulaud aluselisemaks muuta.
8. november kl 11-12:30
Toidurasvad ja –õlid – mida eelistada.
Hüdrogeenitud taimsed rasvad, transrasvad.
15. november kl 11-12:30
Kas oskad lugeda pakendiinfot?
Milliseid E-aineid vältida.
22. november kl 11-12:30
Toit ja liikumine – millal ja mida süüa, et treeningutest maksimaalselt kasu saada.
Koostame näidismenüü.
29. november kl 11-12:30
Kuidas muuta harjumusi ja kujundada tervislik elustiil.
Eesmärkide seadmine ja motivatsioon.
Tervisementor 
Värsked kommentaarid