Õuetrennid algavad 24. mail!

Õuetrennide kolmas hooaeg algab 24.mail.

Intervalltreeningud toimuvad Haabneemes teisipäeviti ja kolmapäeviti kl 19:30.

Trenn kestab 45 min + venitus ja toimub ka väiksema vihmaga.

Rohkem infot ja registreerumine tel 50 15 945 või kristiina@tervisementor.ee

Trennistiili kohta leiad infot siit

Kohtumiseni lahinguväljal!:)

Toitumine ja treeningud

Millal ja mida süüa, et treeningutest maksimaalne kasu saada? Kuidas koostada tasakaalustatud päevamenüü? Osale 19. novembril kl 19 Viimsis Väike Päike lasteklubi ruumes toimuvas loeng-arutelus ja saad vastused ka kõigile teistele Sind huvitavatele toitumist ja treeninguid puudutavatele küsimustele.

Registreerumine ja lisainfo kristiina@tervisementor.ee, 50 15 945

Rasvaprotsent versus kehakaal?

Kehakaal…Maagiline number, mida enamik meist jälgib suurema pinevusega kui viimaseid uudiseid majanduslangusest. Kaalu vähenemine rõõmustab ja vähesed mõtlevad sealjuures, mille arvelt  – peaasi, et see oleks võimalikult väike! Kuid on väga oluline, et kaalu alanemine toimuks just rasvaprotsendi ehk siis keharasva osakaalu  arvelt. Kuidas selles veenduda? Enne kehakaalu korrigeerima asumist tuleks kindlaks teha oma keha koostis – rasva ja lihaste osakaal. Vastasel korral võib toiduga koonerdamise tagajärjel väheneda hoopis lihaste hulk ja rasvaprotsent püsida kindlalt paigal. Vahet pole arvad sa? Tegelikult teed endale karuteene – ainevahetus aeglustub ja rasv koguneb edaspidi veelgi hoogsamalt.Võibolla oled hoopiski täheldanud, et peale mitmekuist innukat treenimist püsib kaal jonnakalt endine, ehk on koguni paar kilo lisandunud? Tõhusalt treenides kasvatad lihaseid , mis kaaluvad enam kui rasvkude. Kuid lihasrakk on rasvarakust kordi aktiivsem – lihaskoe kasvades suureneb sinu keha energiavajadus puhkeolekus – rasvapõletus hoogustub.  Oled muutnud oma keha koostist positiivses suunas ega pea kilode pärast sugugi muret tundma. Seega – suuna oma jõupingutused keha koostise, mitte kaalunumbri muutmisele!