Toitumisloengud Viimsi Biomarketis

Alates 7. veebruarist annan pühapäevahommikuti jälle toitumisnõu Viimsi õdusas ökopoes, mis kannab nüüdsest nime Biomarket.

Loengusari tervikuna varustab Sind kõigi vajalike teadmistega igapäevaste tervislike valikute tegemiseks. Kui aga tunned huvi vaid kindlate teemade vastu, on need mõistetavad ka üksikult kuulates. Loengute käigus tutvustan Biomarketi mahedat ja põnevat toidukraami.

Täpsem info ja registreerimine kristiina@tervisementor.ee, 501 5945.

NB! Eelregistreerimine on vajalik, kuna kohtade arv on piiratud!

7. veebruar 11-12:30

I loeng – Kas Sinu elustiil toetab Sinu tervist?

Kehakaal või keha koostis – mis on oluline?

Miks dieedid ei aita?

Mis on põhiainevahetus, kas seda saab parandada?

21. veebruar 11-12:30

II loeng Millest räägivad isud – vol 1

Tasakaalustatud toitumise põhimõtted.

Toitainete (süsivesikud, valgud, rasvad) optimaalne vahekord – kas kõigile sama?

Kuidas kombineerida?

28. veebruar 11-12:30

III loeng Millest räägivad isud – vol 2

Kuidas vabaneda magusaisust – igaveseks?

Toidu glükeemiline indeks, glükeemiline koormus – kuidas seda ära kasutada

7. märts 11-12:30

IV loeng PH toitumine

Aluseline või happeline – mis on PH toitumine?

Kuidas lihtsate vahenditega oma toidulaud aluselisemaks muuta

14. märts 11-12:30

V loeng Toidurasvad ja –õlid

Millised on tervislikud rasvad ja mida vältida

Hüdrogeenitud taimsed rasvad, transrasvad

4. aprill 11-12:30

VI loeng Toidu lisaained

Kas oskad lugeda pakendiinfot?

E-ained – kas kõik on kahjulikud?

Kõige ohtlikumad toidukaubad.

(Kirjalik e-kokkuvõte kõigile osalejatele)

VII loeng – Toit ja treeningud

Millist eesmärki teenivad erinevad treeningviisid

Millal ja mida süüa, et treeningutest maksimaalselt kasu saada – koostame näidismenüü

VIII loeng – Hea vorm igaveseks

Kuidas kujundada tervislikud harjumused elustiiliks

Motivatsioon