Söö ja treeni õigesti – ole alati oma tippvormis!
Õuetrennide kolmas hooaeg algab 24.mail.
Intervalltreeningud toimuvad Haabneemes teisipäeviti ja kolmapäeviti kl 19:30.
Trenn kestab 45 min + venitus ja toimub ka väiksema vihmaga.
Rohkem infot ja registreerumine tel 50 15 945 või kristiina@tervisementor.ee
Trennistiili kohta leiad infot siit
Kohtumiseni lahinguväljal!:)
Selle hooaja viimane tervisliku toidu valmistamise töötuba toimub reedel, 6. mail, algusega kl 18:30 Viimsi kooli õppeköögis.
Kuna külm ja pime talv selleks korraks jälle selja taga, on õige toiduvalikut pisut “kergemaks” muuta. Seekordsed nipid:
Kuidas kavalalt toidus olevaid süsivesikuid “lahjendada” ja saada vajalikku valku taimest allikast – valmistame hõrgu ja ülinobedalt valmiva läätse-sinepiseemnepaja.
Kuidas teha maitsvad võileivad tavapärase või-juustu-singita – teeme koos paar supermaitsvat taimset “pasteeti” kikerhernestest ja avokaadost.
Toidutegemise kõrvale räägime, mida head me sellistest väikestest muudatustest saame.
Täpsem info ja registreerumine: kristiina@tervisementor.ee, tel 50 15 945
Selle aasta esimene tervisliku toidu valmistamise töötuba toimub reedel, 11. veebruaril, algusega kl 18:30 Viimsi kooli õppeköögis.
Seekord valmistame kaks erinevat toitu tofust (sojajuust), mis on üks parimaid (taimse) valgu ja kaltsiumi allikaud ning aitab vähendada loomsete rasvade osakaalu igapäevasel toidulaual. Nagu ikka, saad ideid ka erinevate köögiviljade kasutamiseks.
Osalustasu 10 eurot sisaldab degusteerimisportsu ja retsepte.
Info ja registreerumine kristiina@tervisementor.ee, 50 15 945.
Reedel, 3. detsembril, kokkame jälle Viimsi kooli õppeköögis. Seekord menüüs rukkijahust piparkoogid ja vürtsikas punane kapsas, mis sobib ideaalselt jõululauale kõhusõbralikuma toidu austajatele.
Info ja registreerumine kristiina@tervisementor.ee, 50 15 945.
Millal ja mida süüa, et treeningutest maksimaalne kasu saada? Kuidas koostada tasakaalustatud päevamenüü? Osale 19. novembril kl 19 Viimsis Väike Päike lasteklubi ruumes toimuvas loeng-arutelus ja saad vastused ka kõigile teistele Sind huvitavatele toitumist ja treeninguid puudutavatele küsimustele.
Registreerumine ja lisainfo kristiina@tervisementor.ee, 50 15 945
Selle hooaja teine tervisliku toidu töötuba toimub reedel, 12. novembril, algusega kl 18:30. Kokkame endiselt Viimsi kooli õppeköögis. Seekord menüüs hooajast inspireeritud vürtsikas kõrvitsasupp ja täisteraküpsised.
Lisainfo ja registreerumine kristiina@tervisementor.ee, tel 50 15 945
Tervisliku toidu valmistamise töötoad alustavad uut hooaega juba sel reedel, 1. oktoobril, kl 18:30 Viimsi kooli õppeköögis. Toiduvalikutes püüan endiselt pakkuda võimalusi köögiviljade kasutamiseks erineval moel, asendada tuntud komponendid tervislikumate alternatiividega ja peamine – toit peab olema valmistatav kiiresti ja lihtsalt:)
Seekord menüüs: idamaine soojendav roog kookoskoore ja riisinuudlitega ning magustoiduks eriti lihtsalt valmiv ja e-ainetest vaba kodune koorejäätis.
Lisainfo ja registreerumine kristiina@tervisementor.ee, 50 15 945
Alates oktoobrist kolivad intervalltrennid Väike Päike lasteaeda Viimsis (Kraavi tee 1, Soosepa elurajoon). Trennid toimuvad teisipäeviti ja kolmapäeviti kl 19:30.
Esimene trenn juba 5. oktoobril!
Lisainfo ja registreerumine kristiina@tervisementor.ee, 50 15 945
Kes ei treeni, see tugevaks ei saa!
Kauaoodatud õuetrennide uus hooaeg alustab jälle. Bootcamp stiilis trennid toimuvad Haabneemes
esmaspäeviti kl 18:30
kolmapäeviti kl 19:30
Trenn kestab 45 min ja toimub ka väiksema vihmaga. Rohkem infot ja registreerumine tel 50 15 945 või kristiina@tervisementor.ee
Trennistiili kohta leiad infot siit
Koostöös Ovaalstuudioga annan toitumisalast nõu ka kesklinnas:
12.märtsil kella 18:30-21:00
Kuidas vabaneda magusaisust – igaveseks?
Tasakaalustatud toitumise põhimõtted.
Toitainete (süsivesikud, valgud, rasvad) optimaalne vahekord ja kombineerimine.
Toidu glükeemiline indeks, glükeemiline koormus.
19.märtsil kella 18:30-21:00
pH toitumine / Toidurasvad ja –õlid
Aluseline või happeline – mis on pH toitumine?
Kuidas lihtsate vahenditega oma toidulaud aluselisemaks muuta?
Millised on tervislikud rasvad ja mida vältida?
Hüdrogeenitud taimsed rasvad, transrasvad.
26.märtsil kella 18:30-21:00
Toidu lisaained
Kas oskad lugeda pakendiinfot?
E-ained – kas kõik on kahjulikud?
Kõige ohtlikumad toidukaubad – tähelepanu, lapsevanemad!
(Kirjalik e-kokkuvõte kõigile osalejatele)
Eelregistreerimine: ovaalstuudio@gmail.com/ www.ovaal.ee
Tervisementor 
Värsked kommentaarid